warto nogi

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] spróbować.Niby jest rok, masz świetne warunki fizyczne ale musze Cie uprzedzić że mimo wszystko wyniki niekoniecznie będą tak piorunujące!!!Ale spróbować zawsze warto 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? Jeśli tak to jaką? Odwiedzam siłownię - aktualnie robie masę. >>Już o tym wspomniałem... 8.Czy są jakieś [...]

[...] klatkę, angażujące m. zębate. To tego źle wykonane angazuje bardziej najszersze i obłe grzbietu. WIęc jak dla mnie średni wybór na dolną część klatki. No i oczywiście warto wyciskać w skosie dolnym ze wskazaniem na sztangielki. Środek klatki to wszelkie wyciskania sztangielek kierowane do środka. SPięcia w bramie oraz na butterfly'u z [...]

[...] plus przylozyc sie ostro do treningow, ja robie takie ze nieraz trener mowi ze za duzo seri itp ale kazdy powinien cwiczyc jak sam czuje czy ma jeszcze sile czy juz nie warto sie katowac.. dlatego z seriami u mnie jest roznie... a owsianka u mnie to standardowy i najczesciej spozywany srodek dostarczajacy wegle.. o kurde uojciec ja chyba az [...]

[...] dobrać i przestudiować pozy.Bicepsy przodem-to Twoja mocna strona,nogi sa napiete ale same ramiona źle eksponuja mięśnie-łokcie musza byc wyżej i nadgarstki zgięte,także warto dopasowac kat zgiecia ramion i przedramion-w jakim ustawieniu sie najlepiej prezentuja.Poza bokiem bardzo fajna,poza tyłem chyma za małe rozciągnięcie.Ogólnie tez [...]

17.11.2018 Sobota (2 tydzień okresu masowego) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 3 serie rozgrzewkowe po 15 reps) 15x15kg | 15x15kg | 15x15kg | 15x15kg 2 Fronty (wąsko, pięty na podkładkach, rozgrzewka sama sztanga, 40kg, 50kg x 15 reps) 15x60kg | 12x70kg | 10x80kg | 10x90kg | 10x90kg 3 Przysiady na palce na [...]

[...] @-) W planach było kino i "Planeta singli 2", więc może jeszcze wyskoczę, aczkolwiek jakoś powoli chęci mijają. Chociaż.. nie byłem w kinie dobrych kilka lat, więc może warto trochę się zrelaksować :-P No i mały edit - jak powiedział, tak zrobił :-D https://i.imgur.com/IBaFkN2.jpg Film dobry, można obejrzeć dla wychillowania :-) A nogi.. tak [...]

[...] pieprz i sól obowiązkowo. Bodymass, haha tak jest! Wyczułem moment%-) Padme, jest dokładnie tak, jak podsumowałaś:-) Choć od czasu do czasu, nawet znając swój organizm, warto go zaszokować zmianą:-) Georgu, aleś napisał, nie przychodzą bo nie bierzesz aktywnego udziału w moim dzienniku. Smutno mi:-{%-) [...]

[...] jako, że tak jest, a rok ten był dla mnie bardzo ważny (spotkanie z Platzem, znów lepsza forma, zresztą lada dzień podsumuje ten rok i opowiem o planach na kolejny) no to warto zrobić użytek z seminarium z idolem i postarać się podobnie doyebać jak tam. Plecy? I tak bardziej bolą od siedzenia!%-) Lecimy. W pierwszej chwili pomyślałem, że może [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

[...] i łapy, dobra pompa. --------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 29.12.2018 - DT 4 Tutaj trening nóg, nieco odmieniony, więc warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej [...]

[...] ale korki i kiepski czas odwiódł nas od tego pomysłu. Wszyscy ruszyliśmy na moje mieszkanie, gdzie nasi goście zjedli, wypili kawki i... niestety musieli się zbierać. Ale jakiż to był weekend! Serio, dla takich dni warto żyć i dziękować Bogu- życie może być piękne- mam nadzieję, że i Wy wszyscy macie takie dni, że aż chce się to krzyczeć;-D

[...] SZTANGOWY - chodzi mi po głowie - sztanga 20-25-(max 30kg!) - z raz w tygodniu, tylko co to mi da? miałoby być tak "ogólnorozwojowo" - taki VARIETY DAY. Może warto.. Tak sobie dałem popalić z 12kg i tyle jest do osiągnięcia z 16kg, że nie widzę sensu zakupu 24kg KB w najbliższej przyszłości (już prędzej żeliwną dwunastkę bym sobie [...]

[...] Miałam priorytet od początku lipca do końca września na nogi - wykonywałam treningi obwodowe, które były strasznie ciężkie( kto śledził dziennik, ten wie :-) ), ale było warto, bo nogi się poprawiły diametralnie ::-D: Teraz czas zaszokować troszkę swoje kopytka i wprowadzić totalną zmianę, zobaczymy co uda się wykąbinować ;) Dieta możliwe, [...]

[...] opor, stracisz ped, bedziesz sie meczyl i plynal wolno. Gdy czujesz ze nogi tona - nie panikujesz, glowa glebiej, naciszkasz klatka na wode - nogi pieknie leca w gore.. Mam nadzieje ze odrobinke rozjasnilem co i jak. Nic nie zastapi trenera - dobrego, ale warto obejrzec tez kilka filmow w sieci. https://www.youtube.com/watch?v=OCDRmpS8N5s

[...] swoj plan treningowy. Raportowal sie bede w weekendy, ale zawsze pozostaje do Waszej dyspozycji w miare wlasnej skromnej wiedzy i doswiadczenia.

Czekam tez na Was, na kazda i kazdego - w Sierakowie w roku 2016. Triathlon to piekne polaczenie dyscyplin, warto tego posmakowac. 

Marcin. 




 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-09 11:26:58

[...] dyspozycji w miare wlasnej skromnej wiedzy i doswiadczenia.

Czekam tez na Was, na kazda i kazdego - w Sierakowie w roku 2016. Triathlon to piekne polaczenie dyscyplin, warto tego posmakowac. 

Marcin. 




 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-09 11:26:58 Gratulacje! tez bylam w Malborku w tym roku i w zeslzym tez. (ale jako kibic). [...]

[...] wymuszone powtórzenie był. Regres super wszedł, jakoś co raz lepiej czuję tutaj mózg-mięsień. Potem ogólnie rzeźnia, intensywny i dooość objętościowy jest ten pull, ale warto. Ten superman tylko mnie wku*rwia, zaczepiam nogi o achillesy i jest to tak ciężko zrobić, że i tak się podpieram rękoma %-) a piecze okropnie. Po treningu jeszcze [...]

[...] będę szukał zamiennika; Nogi caly czas zwisaja swobodnie i nie dotykaja podloza, jak rownie nie bujaja sie. Unosisz kolana sila m. brzucha a nie m. plecow. Mysle ze warto nauczyc sie techniki i pozniej robic to cwiczenie z unoszeniem ugietych nog w kolanach do klatki piersiowej a nastepnie pelnych wznosow do drazka. Nie ma wielu lepszych [...]

[...] kupiłem na promo i została do dziś Recenzja produktów Gold 3 omega - ciężko ocenić działanie tego suplementu, działanie prozdrowotne, w aptece kosztuje 15zł paczka to warto kupić i wierzyć w moc tych rybek Witamina C i rutinoscorbin - dla mnie podstawa przy kreatynie, gdy tylko czułem katar, pakowalem kilkukrotnie większe dawki, 400-600mg [...]